Mutuelle les Ménages Prévoyants

La migraine touche 3 femmes pour 1 homme soit environ 12% de la population.

Comment savoir si on souffre de migraine ?

Si vous répondez OUI à deux des trois questions suivantes, vous êtes sûrement migraineux :

1 – Les maux de tête ont-ils limités vos activités au cours des 3 derniers mois ?

2 – Avez-vous des nausées ou douleurs à l’estomac pendant vos maux de tête ?

3 – La lumière vous dérange-t-elle lorsque vous souffrez de maux de tête ?

L’automédication est souvent utilisée mais souvent peu durable, vous pourrez être amené à en parler à votre médecin traitant.

Il est important de lister les facteurs déclenchant la crise de migraine : ils peuvent être alimentaires (caféine, alcool,), comportementaux (stress, anxiété, menstruations) ou environnementaux (bruit, odeur, lumière).

Un traitement spécifique pourra vous être prescrit par votre médecin. Il existe deux familles d’anti migraineux : les triptan et les dérivés de l’ergot de seigle.

Vous pouvez aussi essayer les médecines douces comme l’acupuncture qui peut donner des résultats ou encore les différentes techniques de relaxation comme le yoga.

Sources :
SOSmigraine
Wikipédia
Image : FNMF/N.MERGUI

Ce manque agit sur notre humeur : notre énergie est diminuée, on peut ressentir des troubles du sommeil ou de l’appétit : on parle alors de dépression saisonnière.

Depuis quelques années, on entend parler de la luminothérapie. Appelée également photothérapie ou luxthérapie, elle agit comme un substitut de la lumière naturelle. Elle est indiquée en cas de stress, fatigue, ou pour soulager les personnes tout simplement fatiguées.

Il faut toutefois rester prudent concernant leurs utilisations : les personnes souffrant de maladies des yeux (glaucome, cataracte) devront s’abstenir.

Il existe plusieurs lampes :

La luminosité devra être comprise entre 2500 et 10 000 lux. Vous pouvez choisir le simulateur d'aube. C’est une lampe programmable qui vous réveille le matin en augmentant progressivement la lumière. A l'heure du réveil, le simulateur d'aube augmente progressivement la luminosité et vous assure un réveil agréable.

Vous pouvez aussi vous asseoir devant une lampe de luminothérapie de 20 à 90 minutes par jour.

Autre option : des lunettes appelées « luminette » qui envoient la lumière dans l’œil de manière naturelle.

Le prix de cette technologie reste élevé : comptez entre 200 et 400 € pour une lampe de luminothérapie, 160 € pour un simulateur d’aube.

Vous pouvez à moindre coût opter pour les ampoules ou néons « lumière du jour », idéales pour le travail ou à la maison : elles restituent l’équivalent de la lumière du soleil de midi.


En savoir plus :
Passeport santé.net
Bien choisir votre lampe de luminothérapie :