Mutuelle les Ménages Prévoyants

Même si ce n'est plus une surprise, il est bon de rappeler que le sport (du moins une activité physique régulière) prévient les maladies cardiovasculaires, il diminue le risque de cancer, il soigne le diabète, il prévient l’obésité et il améliore la fonction respiratoire.

Une très intéressante étude vient d'être publiée sur ce sujet par l'INSERM. Nous vous en donnons ci-dessous de quelques extraits :

L'activité physique regroupe à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne, -à la maison, au travail, dans les transports-, l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Selon l'OMS, le sport est par conséquent un "sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé". L'expertise collective de l'Inserm présentée le 1 er avril 2008, et réalisée à la demande du ministère de la Jeunesse, des Sports et de la vie Associative, a fait le point sur le concept d'activité physique, sa dimension sociale, son importance en termes de santé publique. Les déterminants environnementaux, sociaux et psychologiques de la pratique de l'activité physique et ses effets physiologiques et thérapeutiques ont également été explorés. Un groupe de 16 experts, réuni par l'Inserm, s'est attaché à analyser et synthétiser la littérature scientifique et médicale internationale sur ces différents aspects ... / ...

Pour les adultes de 18 à 65 ans, il est recommandé une activité physique de type aérobie (endurance) d'intensité modérée pendant une durée minimale de 30 minutes 5 jours par semaine ou une activité de type aérobie d'intensité élevée pendant une durée minimale de 20 minutes 3 jours par semaine. Cette activité physique peut faire l'objet d'activités combinées. Par exemple : marcher d'un bon pas pendant 30 minutes 2 fois dans la semaine et pratiquer le jogging pendant 20 minutes 2 autres jours de la semaine ... / ..."

Lire l'intégralité sur le site de l'INSERM

Sources, crédits et copyright
INSERM
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Centre Erasme

Donc, oubliez les compléments alimentaires, voici quelques conseils pour vous aider à être au top : Avant l’effort : il est inutile de consommer de manière excessive des protéines, nutriments essentiels à la fabrication des tissus musculaires : celles se trouvant dans une alimentation normalement équilibrée suffisent (poissons, viande, œufs, produits laitiers)

Il faut surtout donner à votre organisme le principal carburant qu’il va consommer en grande quantité : les glucides. Il est donc important, la veille, de manger des sucres lents présents dans les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain).

Juste avant l’effort, n’hésitez pas à manger un fruit dont le sucre va s’assimiler assez lentement et qui se rendra donc facilement disponible tout au long de l’exercice.

Ces conseils sont issus d'un site du ministère de la jeunesse et des sports. Ce site propose des solutions et des conseils pour tous les âges et permet en quelques clics de définir votre profil et les sports les mieux adaptés à votre âge et votre disponibilité.

A vous de jouer !!!

Visiter le site : Faire du sport

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Ministère de la jeunesse et des sports